当前位置:主页 > 健康 > 保健养生 > 睡不着数羊更精神 靠谱的助眠方法来了

睡不着数羊更精神 靠谱的助眠方法来了

2017-11-17 15:50:15   来源:女生私房话
文章导读

如今越来越多的人遭受到失眠的困扰,失眠的时候怎么办?怎么做才能快速入睡?有一个古老的办法那就是“数羊”,但是很多人发现数羊也不是很靠谱的,有时候反而越数越精神。所以,还是和小编一起来学习靠谱的能帮助快速入睡的方法吧。

  如今越来越多的人遭受到失眠的困扰,失眠的时候怎么办?怎么做才能快速入睡?有一个古老的办法那就是“数羊”,但是很多人发现数羊也不是很靠谱的,有时候反而越数越精神。所以,还是和小编一起来学习靠谱的能帮助快速入睡的方法吧。

  1. 不要太执着于“睡着”

  W.克里斯.温特医学博士说:“你是否曾经为某件事魂牵梦绕、万般焦虑而无果,却发现事情在你放弃执念的那一刻有了希望?其实,睡觉也是类似的道理。”你越想早点入睡, 就会越焦虑,失眠状态就会持续越久。要提醒自己,睡眠同饥饿一样,是一种人人都有的生理机能,睡不着是暂时的,迟早都会睡着。你可以做的是确保规律的作息时间,定时定量的运动,睡觉时避免噪音、光照干扰。

  实在睡不着的时候,让大脑专注于其他事情,比如在你的脑海中计划一个梦想假期,或者幻想一下彭于晏在树林里的小木屋里为你做饭也是很不错的方法。

  2. 洗热水澡

  温特博士说:“当你睡着的时候,身体里抗压力激素皮质醇的分泌量和体温都会下降。同样的,当洗完热水澡或淋浴时,身体很快就会凉下来,这种状态就是在模仿皮质醇下降从而引发睡意。“他还说:“冲热水澡真的能让人放松,很有效果。为了达到最好的效果,在想睡觉之前,把水温调到28℃左右,泡半个小时到一个小时。”

提示:支持键盘“←→”键翻页

最新推荐

精彩专题

保健养生
一定牛彩票 www.601997.cc-买彩票中了一亿| www.500822.com-白底属于彩照吗| 918彩票网www.918jo.com| www.165873.com-芜湖县福彩中心| www.280303.com-彩乐乐推荐-| www.580612.com-特彩高手专栏| www.673258.com-古建民间彩绘图案| www.386566.com-韩国时彩-| www.542314.com-预测大乐透彩票号码| www.952068.com-彩票计划网站平台| 九州彩票www.6769r.com| www.116821.com-七星彩幸运福星彩版| www.214537.com-秒速时时彩开奖走势| www.828682.com-胜负彩兑奖-| www.910886.com-竞彩比分直播网| www.977945.com-彩钢瓦围挡安装方法| www.oy3.com-七星彩100期| www.xj19.com-好彩网app-| www.40gd.com-代理彩票赚钱容易吗| www.5775.cn-美狮彩票安全吗| www.14432.com-看七星彩规律的方法| www.68572.com-古林快三l-| www.74eu.com-彩票号码计算方法| www.6213.biz-福彩社区-| www.17323.cc-足彩对阵表分析| www.68377.cc-福彩3d很难中| www.t13.net-彩票中那种奖金最高| www.415.xyz-手机可以买七星彩| www.470060.com-足彩是赌博-| www.607227.com-网上彩票加盟条件| www.680222.com-体彩十一选五新规则| www.757081.com-信誉彩app-| www.860802.com-河南福彩大星走势图| www.935756.com-刘大军彩票网站| www.992973.com-中福快三开奖| www.cd68.com-吉林省福彩快三走势| www.zk55.com-038彩票pk-| www.44pj.com-竞彩今日推荐号码| www.0332.xyz-彩鸿彩票官网登录| www.248611.com-高福彩是什么意思| www.439876.com-注册账号玩彩票| www.539857.com-内蒙古快三跨度走势| www.613650.com-网上骗你买彩票| www.679138.com-博彩如何对赌套利| www.752108.com-ok彩票网彩-| www.827001.com-长城彩票挣钱| www.899134.com-310足彩报-| www.964281.com-周六竞彩-| 旺旺彩票www.404499.com| www.848020.com-古建筑斗拱彩绘图案| www.918521.com-大奖彩票购彩合法吗| www.983443.com-安徽快三遗漏号码| www.ak0.com-快三胆拖投注方式| www.vh36.com-体彩蓝琪儿今日断组| www.7925.loan-国外彩票游戏| www.44543.com-工地彩钢围挡预算| www.019373.com-大乐透中奖彩票真图| www.2076.net-跟买彩票是骗局吗| www.09001.com-微信怎么买福利彩票| www.55233.com-体彩大乐透直播现场| www.32202.com-网上彩票改号| www.921695.com-快三免费分析软件| 虹彩集团www.hcjt2.com| www.773378.com-四川体彩大乐透开奖| www.272337.com-什么是江苏快三| www.155931.com-什么是彩票注数| www.335924.com-体育彩票几个号码| www.028845.com-亿彩堂是正规的吗| www.096.host-鑫鑫彩网站-| www.5733.cn-七星彩怎样选号| www.nl9.com-彩票经网湖北快三| www.ep5.com-时时彩咋停了| www.pd14.com-彩神app怎么下载| www.198723.com-快乐彩票网站| www.72181.cc-运发彩票-| www.17812.com-京彩彩票app链接| www.818528.com-中国福利彩票真实吗| www.915177.com-彩票挂机吧-| www.984609.com-彩虹网彩票网合法吗| www.dt4.com-王牌彩票骗局| www.033682.com-易彩网网址-| www.11220.com-熊猫彩票网址是什么| www.34wq.com-吉林农村报七星彩图| www.2665.biz-九九彩票是合法的吗| www.07608.com-中彩的那天全文| www.52076.com-彩名堂苹果版下载| www.978.net-6号彩票app下载| www.8330.cn-青海快三中奖技巧| www.40086.cc-彩票通用邀请码| www.85278.com-天空彩票四字解特| www.639924.com-东方彩票安卓| www.715852.com-微信上七星彩诈骗| www.22oc.com-彩吧论坛官网| www.683.me-彩票相关服务器| www.5574.cn-3b彩票预测-| www.273669.com-福彩3d购买官网| www.421569.com-杏彩代理-| www.005346.com-高频彩背后黑幕| www.076765.com-体彩排列三预测分析| www.7113.net-彩93彩票苹果版| www.17832.com-新葡京彩票| www.9670.in-讽刺农村彩礼的说说| www.vb06.com-河南福彩网首页| www.52xj.cc-足彩中奖率多少| www.622698.com-双色球福彩预测| www.711151.com-盈彩纺织-| www.783158.com-o38彩票客服| www.847173.com-彩票是托-| www.201932.com-购买双色球彩票软件| www.195566.com-广西快三预测与推荐| www.mp73.com-体彩河北11选五| www.26ab.com-彩煌-| www.0066.tv-全球彩票手机平台网| www.6343.top-郑州福利彩票在哪| www.22811.com-实亿彩票官网| www.772616.com-618彩票下载| www.848610.com-皇家彩世界-| www.909369.com-诸葛玩彩独胆| www.974552.com-好运来彩票app| www.wp62.com-全天快三计划稳定版| www.002416.com-吴江体育彩票站点| www.088076.com-足彩竟彩新浪网| www.42377.com-2018网上买彩票| www.206678.com-神州时时彩平台| www.520705.com-李彩琳坏丫头歌曲| www.887874.com-153彩票app-| www.967067.com-三d彩票79期开奖| 8号彩票www.60108n.com| www.dc21.com-湖北快三全天计划| www.8044.top-简单水彩花卉教程| www.317222.com-彩九官方网站| www.383152.com-17095体彩-| www.91774.com-玩彩软件-| www.19qi.com-五行大师预测彩票| www.2554.vip-甘肃11爱乐彩| www.7538.space-快三网投下载| www.30648.com-新浪爱彩双色走势图| www.101606.com-红彩网软件-| www.681.net-校长体彩福彩推荐号| www.558460.com-彩铅画半开作品| www.678035.com-易彩代理注册公司| www.761040.com-时时彩茗彩平台| www.819969.com-星期三哪个彩票开奖| www.963418.com-体彩竞彩澳客网| 大赢家彩票平台www.107658.com| www.jq68.com-10分快3彩票| www.581782.com-凤凰彩票快三助手| www.650632.com-小班彩虹伞教案反思| www.713433.com-福彩彩票开奖查询| www.778394.com-网易手机彩票版| www.879344.com-浙江福利彩票快乐彩| www.931629.com-李永乐彩票视频| www.974780.com-彩44-| www.cp2819.com-宝马彩app下载| www.956565.com-六给给彩开奖结果| 中国福利彩票www.3478e.cc| www.ft71.com-体彩五码遗漏| www.xk38.com-甘肃省福利彩票兑奖| www.75vh.com-5d彩超哪里能做| www.4624.biz-彩票中奖运气| www.041647.com-彩票长龙大全| www.139878.com-广东省福彩兑奖流程| www.206064.com-体彩大乐透下期分析| www.259732.com-福彩免费选号工具|